每个人都追求美丽的身姿，不仅希望自己拥有纤细的双臂和修长笔直的双腿，更希望自己拥有一个迷人的小蛮腰，那么怎样才能拥有令人羡慕的小蛮腰呢？下面我们分享下练出平坦紧实腹部的方法。
方法/步骤
1
首先饮食要健康，尽量每一餐都有水果和蔬菜。
2
其次不要疯狂的节食，那会伤害到身体的根本。
3
坚持每天都吃早餐，尽量起床后一个小时内吃早餐。
4
进行有氧运动，但是不要运动过度，要寻寻渐进的进行运动。最好开始时一周三天，身体适应后增加到每周4天。
5
平板撑，臀部、腰和腿要尽量呈一条直线，尽可能去坚持久一些。然后慢慢延长坚持的时间。
6
早上起床或晚上睡觉的时候做50个仰卧起坐。
7
每天喝8-12杯水。最好是每小时喝一杯水，不要一下子喝完一天的量。
8
计算自己的腰臀比，即使减掉的不多，也要激励自己。只有坚持不懈，才会拥有小蛮腰。
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