每个人的体质不同，饮食习惯也应该不同。随着生活质量的不断提高，湿热体质的人也越来越多。那要怎样才知道自己是否是湿热体质呢？那就要看看自己的面部是否总是油光发亮、还容易生粉刺、皮肤容易瘙痒；常感到口苦、口臭；大便粘滞不爽、小便有发热感、尿色发黄、脾气比较急躁；对湿环境、气温偏高的天气难以适应。如果是，就要注意了，适时改变一下自己的生活习惯、饮食结构，去除体内的湿热，让身体变得舒服又健康！
工具/原料
1
调整作息
2
注意饮食
方法/步骤
1
湿热体质的人，应该吃些性寒凉、味淡或苦且具有清热利湿作用的食物，如小麦、小米、薏米、赤小豆、绿豆、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、鸭肉、海带、莲子等
2
湿热体质的人，不宜暴饮暴食，应该少吃肥腻食品，甜味品，以保持良好的消化功能
3
湿热体质的人，不宜多吃补益助热的食物，如羊肉、河虾、海虾、海参、荔枝、芥菜、等，更不宜多吃辛辣、助热生火的食物，如辣椒、桂皮、生姜、花椒、胡椒、小茴香、豆蔻等
4
湿热体质的人，在日常饮食上要多吃一些气味香醇的食物，如香菜、藿香等，但一次不能吃太多
5
湿热体质的人，要适度饮水，避免水湿内停
注意事项
1
为了自己、为了家人，不要吸烟喝酒又熬夜。
2
健康生活、健康饮食，身体才舒服
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