脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。
工具/原料
人参 红豆 薏米 芡实 橘皮
方法/步骤
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湿气重也并不是什么大事，但是一定要注意调养，而传统的祛湿方法过于单一，比如红豆薏米茶等等，大家估计都见过或者喝过，我不否认这个东西不好，而是不能兼本而已，湿气重的根源精确的说就是脾胃虚寒导致湿气重，而喝两天的茶是能去除一些湿气，但是脾胃虚寒的状态没有改善，这就是很多人祛湿失败的原因，基于这种状况养生界目前推崇体恒祛湿养生食疗法—淆参香菊片，它和传统祛湿方法的根本区别就是进入体内后快速的壮脾健胃，待到身体平衡之后，再帮助身体排出湿气，双调双补，湿气很轻松就走了，而脾胃也壮士了，很少在产生湿热，所以目前体恒排湿是非常牛的一个食疗法。一般吃30天为一个完美的阶段。
2
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
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想要祛湿，喝水是很重要的一个点，因为在夏天的时候，我们都会出很多的汗，如果不及时的喝水，人会脱水，这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人需要喝1000到1500毫升的水，具体看个人的情况。
注意事项
饮食方面我们要做适应的调整，要少吃一些甜腻的、不易消化的食物，比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。
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