现在许多年轻人总是经不住美食的诱惑暴饮暴食，事后却发生腹泻等肠道疾病的情况，其实这里多半是由于肠道内的菌群受到了外来有害菌入侵，导致肠道菌群紊乱，这是很多人都会选择补充益生菌来调理缓解，那么什么食物富含益生菌呢？
方法/步骤
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豆豉；豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症，甚至增加癌症的风险，它们可能还打过农药。
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开心果；开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。选择带皮开心果，并且观察自己包了多少皮，以免吃得过多。
3
奶酪；生活中有一部分奶酪是含有益生菌的，这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。
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