如今，随着生活节奏的加快，许多人下班后，晚上就回去好好吃喝一顿。偶尔这样可以，但是长期这样下去，对晚上睡眠质量和身体健康可能都没有好处。晚上保持充足的睡眠是为了第二天更好的工作，但是正是由于晚上可能吃了一些不该吃的食物，影响了睡眠质量。那么晚上睡觉前具体需要避免吃哪些食物呢？
方法/步骤
1
不喝咖啡。其实，咖啡所具有的作用，大家都应该知道。晚上喝了咖啡，很容易刺激自己的神经系统，使其处于兴奋状态，晚上想睡的时候睡不着，直接影响睡眠时间和质量。
2
不吃过辣的食物。过辣的食物，很容易使你的胃感到很难受，即有一种灼烧感。这样的感觉直接影响你的睡眠，而且也不利于胃中食物的消化。
3
少吃或不吃胀气的食物。如我们生活中看到的大豆等，在消化过程中很容易让胃中感觉有气体的存在，有一种胀胀的感觉，这种状态也容易影响你的睡眠质量。
4
不喝酒和碳酸饮料。喝酒很容易使你一直处于浅睡的状态，而且睡觉过程中也会翻来覆去，可能也会产生呕吐的现象。喝碳酸饮料过多，胃中可能也会产生胀腹感，也不利于自己的睡眠。
5
不吃过于油腻的食物。过于油腻的食物会加重自己消化系统的负担，如常见的油饼、肉等，所以晚上适合吃一些清淡的食物比较适合。
6
不吃很杂的零食。晚上不适宜吃很多类的零食，这样，很容易因为多种食物在胃中消化过程中引发的反应，导致胃中胀气，难受，也容易影响自己的睡眠
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