球打着打着，用力过猛就抽筋。这样的情况大家都有过吧？一场球下来，可能没做好热身，可能兴奋得不得了，也可能嗨过头了，感觉状态不对，一言不合就抽筋，该怎么办？
何为抽筋
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抽筋的部位最常发生在小腿后侧，大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
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抽筋时，整块肌肉会变得僵硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。如果没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。
抽筋的治疗
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首先要马上中断正在进行的运动，然后到阴凉通风的地方并补充水分，最好是运动饮料。
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接着慢慢的伸张正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩。
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在治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是，冷热敷包都有不错的效果。
有效避免抽筋的两个训练动作
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纵横跳跃首先以右脚单脚站立，往前跳用左脚着地，维持两秒后，向后跳恢复原来姿势。然后改往左侧跳以左脚着地，同样维持两秒，再跳回用右脚站立姿势，此为1组，共做三组，左右脚交互练习。
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高低跳跳站在稳固的低垫上，往前跳下。用双脚落地且尽量放轻重复10次，习惯后慢慢增加到25次。