腿抽筋是大部分怀孕女人在怀孕晚期需要面对的问题，其实只要改善一下日常的生活习惯就可以轻轻松松的预防腿抽筋现象；
工具/原料
营养 按摩
方法/步骤
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缺钙：缺钙是影响孕妇们腿抽筋的常见原因，孕妇平时应该多吃一些含钙的食物，除了缺钙以外，一次性过多摄入肉类食物，也会引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，一次过多食入的话会影响碳水化合物的代谢，导致电解质絮乱，它的主要症状就是抽筋
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按摩：腿抽筋了首先应该按摩抽筋的部位，然后伸直舒展抽筋部位的肌肉，小心避免拉伤，然后用热毛巾敷在抽筋的地方，缓解疼痛
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合理安排饮食补充钙质：怀孕的时候饮食要多样化，多吃含钙的食物：海带豆腐汤，鱼头豆腐汤，骨头汤，牛奶，虾等，可根据自己的身体情况和口味来安排，适当进行户外运动，多晒太阳
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泡脚：怀孕五个月以后会有小腿酸痛紧绷的感觉，晚上容易发生抽筋，影响睡眠；睡觉前可以用热水泡一泡脚缓解疲劳，睡觉的时候尽量采用左侧卧位，伸懒腰的时候，腿不要伸的太直，要注意小腿的保暖
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保证血流畅通：不要穿过高或者过紧过硬的鞋子，应该选择平底松软的鞋子，晚上睡觉的时候在膝盖下垫个枕头，上班的孕妇可以在脚下垫一个箱子，或者小板凳，应多注意休息避免长时间站立
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服用钙片：如果检查缺钙过多，腿抽筋的厉害的话，将应该遵医嘱服用钙片和维生素d，尤其在孕晚期每天钙的需要量应该为1200毫克，但要记住不要过量，不然对宝宝发育，孕妇生产都会有影响
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不要受凉：除了缺钙受凉也会引起腿抽筋，孕妇应该注意保暖，睡觉时盖的被子太薄或者脚露到被子外面，小腿肌肉就会很容易受凉，因为寒冷的刺激，所以腿部肌肉容易出现痉挛抽筋
注意事项
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