初学者怎么练习瑜伽呢

单车臀部坐立在地面上，小腿向内回勾，脚背刚好搭在另一侧张开。

并脚尖点地的大腿内侧，整个躯干略挤压腹部内侧。

一手臂自然支撑于躯干一侧，另一手臂水平伸直搭在膝盖上。

一切练习的最开始都不能太过于强烈要慢慢来，两腿并拢下蹲，两脚尖点在地面上。

胸腹部与大腿前侧紧贴，两手臂伸直支撑于大腿两侧。

可以通过这样的体式有效练习腿部肌肉，同时提升平衡感。