有很多人国庆长假回来后都会有四肢酸软、无精打采、肠胃不适等症状，平时肠胃比较虚弱的人群很容易患上感冒腹泻。要治好它，就先好好保护一下娇嫩的胃吧！给胃一些易消化吸收又温暖柔软的食物，让它喘喘气加加油，才能精神抖擞地继续为主人干活呢！
食材
1
小米 100g
2
莲子 30g
3
苹果 1个
4
枸杞 10g
方法/步骤
1
将小米淘洗干净、将苹果洗净去皮去核切块备用
2
加入1000ml的水后，把洗净后的小米、切好的苹果、莲子一起放入锅中煮45分钟
3
加入枸杞子再煮5分钟即可
注意事项
1
小米在煮粥的过程中会产生粥油，最好待粥烧开后用小火慢慢熬制，注意不宜煮得太稀薄，以免易于吞咽减少唾液分泌，使得进入胃液的消化酶减少，反而不利于其他食物的消化。
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注意事项：小米的维生素 B1 主要存在于其米糠层和胚芽，易溶于水，因此淘洗小米的时候，应注意避免用手搓洗，忌长时间浸泡和热水洗米。