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欧尼酱
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瑜伽教学怎样做双人瑜伽斜板支撑?
支撑者来到前斜板,双手分开,与肩膀同宽。后脑勺在背的延长线上,整个头顶先带着脊柱,一直向前延展出去。保持肩胛骨饱满的状态,收紧腹部,脚尖点着地板。从头顶到脚后跟,再向两端去延展。然后另外一个人的手放在她的脚踝位置,勾脚放到对方的肩胛骨的地方。在家里可以和伴侣或者闺蜜一起做这个动作,建立彼此的信任感。
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