生活中的小呵护

生活中一个简单的动作可以预防很多很多的疾病,只要养成好的习惯,日久月长,你就会发现身体变得越来越好。1.干洗脸先将两手掌互相擦热牞然后两手由前额顺着两侧往下擦牞擦至下巴时，两手再向上至前额牞如此一上一下擦面共20次。此法可增强面部皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)、肌肉的弹力牞有明目、固齿、减皱及美容的作用。2.叩齿经常叩齿，锻炼咀嚼肌的功能，使肌肉发达，两腮丰满；可牵动皮肤，促进面部血液循环，减缓因年老所致的面肌萎缩，使皮肤红润、光滑，青春永驻；可改善牙床、牙龈和牙体组织的营养，使牙齿更坚固而有光泽；对牙痛患者是极好的辅助疗法。在大小便时叩齿，还对排泄功能有所裨益。这是由于叩齿时，使注意力转移，克服了尿道和肛门括约肌的紧张使其功能更自然、通畅。3.弯腰向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。弯腰有助于腰肌、肘部和膝关节锻炼，使肌肉伸拉，腿筯拉长。日久，向前弯腰可以紧抱双腿，脸贴在小腿之上。4.垫脚尖一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。