吃这些，夏天解馋不长肥肉

一、 生花生　　花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。记得是生花生哦。

二、葡萄干葡萄干是高纤维、高钾，含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的，是减肥佳品。

三、青梅青梅，低糖，富含的柠檬酸等有机酸具有增进食欲，恢复体力，消除疲劳等功效。同时能改善便秘，安神，解烦，消脂减肥之功效。

四、开心果　　开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

五、生南瓜子　　南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

六、海苔    海苔，海洋植物，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，有抗癌的功效，消脂，特别针对腿部脂肪有很好作用。

七、西梅   西梅，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

在日常生活中我们也应该多记得，1吃饭细嚼慢咽，饭后站立半小时，或慢走散步 。　2多吃蔬菜水果，低热量水果，如雪梨，橙子，苹果等。 3.平时多做些有氧运动，如打羽毛球、跳绳和慢跑等。美女们，加油。注重日常饮食，这个夏天，你依然是靓丽风景线。