长时间坐在电脑前，或是看书时间过久，眼睛就会感觉疲劳、发胀、发涩，看东西看不清，眼前模模糊糊。适量补充眼睛所需的维生素A和维生素C，可有效缓解这种情况。更有效的办法，就是动动手指做几个简单的小动作，可轻松为眼睛解除疲劳，一起来看看吧。第一个小动作：眨眨眼长时间面对电脑或者看书，视线由于长时间地集中在狭小的屏或者书本上，眨眼次数会减少到针钟4一5次，直接导致泪液分泌减少，进而造硼民部干涩或疲劳。而如果长期如嘛注意调解的话，眼部就会很容易造成永久性损伤。眨眼可以帮助分泌泪水，能够使眼部保持湿润，‘可有效地保护眼晴。适当地眨眨眼睛，每隔一段时间进行几次，一天眨个上百次;有助于促进泪液分泌，湿润眼角膜，。也可以有效地缓解眼部的疲劳和干涩。第二个小动作：按压眼球法眼球是非常“娇气”的，可以说是人体最为“娇气”的部位。平时做眼部按摩，人们总是会小乙翼翼地避开它。其实，只要方法得当，力道适度，技摩眼球对护眼是大有裨益的。眼科专家介绍，用手在眼球上轻轻按压称为“摩目”，眼科医生经常使用这种有效的保健手法按摩眼部。“摩目”通过增强睫状肌的调节功能，可以有效减少青少年近视，缓解中老年人视疲劳，并延缓眼部衰老。【方法】将双手清洗干净，轻轻地闭上双眼，让眼球呈下视状态。将食指和中指指腹轻轻置于上眼皮上方，无名指的指端轻缓地按压眼球。注意:手的力度要轻，不能让眼球有胀痛感，按摩时间要短，1分钟左右即可停止。第三个小动作：上下左右转动眼球按上、下、左、右的顺序，慢慢转动眼球。注意:眼球向上看的时间保持数秒，再回到正中位置;接着向下着，向下看的时间也要保持数秒，再回到正向左、右看时也要如此。连续做3一4次，可有效缓解眼部疲劳。经常使用电脑和看书的朋友，不妨试试这几个小方法缓解眼睛疲劳。
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