生活里大家都有这样那样心情不好，心绪低落的时候，及时调节我们的心情，有助于我们的身心健康，下面我就给大家讲讲几种有助于心理低落的时候，人的自我排解，希望能帮到你!
工具/原料
抑郁心理的排解
方法/步骤
1
亲近自然 当人感到无助和焦虑时，不妨来一场痛快淋漓的旅游，让自己置身于大自然之中，呼吸着大自然中的新鲜空气，感受着自然的鸟语花香，暂时忘记生活中的不如意和烦恼。
2
聆听音乐，人在心绪烦乱的时候，可听一些轻快愉悦的曲子，可有效冲散不好的心绪，在音乐中慢慢静下来，聆听音乐不同的人根据自己不同的喜好选则乐曲，不是前篇一律的，以自己舒适愉悦为宜。
3
随意涂鸦 ，在生活中遇到的各种厌恶的，讨厌的、思念的、愤怒的情绪用画画的形式随意表现出来，不求像与不像，只求倾注全部感情，如思念双亲，可试着描绘父母慈祥的面孔。
4
写下随想，当一个人心情不佳时，不妨拿起一支笔，把心中的情绪诉诸于纸上，会有一种释放的感觉，记住写完以后不要看第二遍，可随机用火烧掉，或撕碎，如果看第二遍的话，又会陷入忧郁的情绪。
5
改进的方法，当一件事情引起我们心绪不好的时候，我们要思考改进的方法，并付诸行动，可巧用一张便利贴，把思考到的方法写在便利贴上，并贴在自己一眼看的到的地方，以此不断提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎靡不振。
7
和谐的家庭环境 好好经营自己的小家庭，温馨的家庭能让人消除一切的烦乱，人在又困难的时候，爱人一句贴心的话，有可能就使我们的难题迎刃而解，同时能给我们精神上的支持，使我们鼓起勇气，重新面对下一个困难。
注意事项
本经验系夜雨微行个人首创原发，希望能帮到你！