胸部如何训练？

首先选择合适重量的哑铃，身体躺在瑜伽垫上，双手握住杠铃，背部弓起，小臂垂直于地面，吸气时向上推起，感受胸部发力，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。