作为都市人，肥胖已经成为最大的交流障碍，但是高强度的锻炼却又是缺乏持续性，所以如何轻松减肥成为了必要课程。
方法/步骤
1
饭前水果与汤水。在饭前可以适当的吃一些水果或是喝汤，那样不仅可以减缓饥饿，而且又有利于营养的吸收。不觉饿就吃得少，吃得少自然会体重下降。这是小孩都知道的事情。
2
饭后逛街，饭后人就会变懒，连吃也是，那样就会减少购物的情趣，那么随意买东西吃的情况自然就会减少。地球人都知道，零食的热量是最重的，那样不仅可以控制体重，还可以保证钱包。
3
喝茶来代替所谓的各种饮料。饮料其实就是化学香精，比白开水还没有营养，所以喝茶比喝水好！红酒代替啤酒。不要多喝啤酒，啤酒肚不是浪得虚名的，而红酒确是有降脂的作用。果盘代替烧烤水果多吃不会有事，除非你过敏，但是烧烤吃多就不行，首先是材料不行，其次是方法不好。
4
泡澡。泡澡不仅可以舒缓神经，还可以蒸发热量。健胃。只有身体健康才会吸收好，才可以更好的锻炼减肥。酸奶。喝酸奶是为了更好的培养肠子的生态环境，更好的吸收营养，比喝牛奶好多啦！
5
午餐不用固定去吃，尽量晚点吃，那样就不会在四、五点肚子饿，要吃零食。晚餐早点 吃，尽量在八点之前吃完，八点之后就不要进食，如了酸奶之类的。
6
睡前运动。一些基本动作或是瑜伽动作。那样既可以舒缓压力又可以增强睡前情绪。
注意事项
一周适当的锻炼，最少出一次大汗