不够紧致,？没有性感的川字腹肌？来自美国著名健身机构GymRa的这套健身操，针对核心马甲线和腿部训练而设计，每个动作10次，循环2组，4周让你看到明显改变！
工具/原料
1
坐垫
2
滚筒
方法/步骤
1
腿部伸缩，腹部伸缩运动，每个动作10次，循环2组，4周让你看到明显改变！
2
腿部上提运动，每个动作10次，循环2组，4周让你看到明显改变！
3
趴下，隔空，小腿伸缩运动，每个动作10次，循环2组，4周让你看到明显改变！
4
腹部吃力，滚动。锻炼腹部肌肉，每个动作10次，循环2组，4周让你看到明显改变！
5
单臂，单腿，上提运动，每个动作10次，循环2组，4周让你看到明显改变！
6
侧身，单腿上提运动，每个动作10次，循环2组，4周让你看到明显改变！
7
侧身，单腿拉伸运动。每个动作10次，循环2组，4周让你看到明显改变！
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