从维多利亚产后腰椎错位，我们不得不对更多的准妈妈敲响预防腰椎病的警钟。准妈妈兼任着教育下一代的重任，如果因为腰椎病而影响了这件事，我们该怎样面对未来?下面我们来了解一下，产后妈妈们的预防措施。
方法/步骤
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(1)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
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(2)避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
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(3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
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(4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
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(5)保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。 END
注意事项
孕妇作为腰椎间盘突出的高发人群，在平时的生活中，一定要加强锻炼腰部、避免腰部持重或弯腰，应该充分休息，并控制体重，还要做好腰部保暖，这样能有效预防疾病的发生。
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