孕妇儿童夏天能吃冷食么？冷食虽美勿贪吃

吃过多冷饮，室内空调温度过低，都有可能诱发胃肠痉挛，出现胃痛，胃酸，食欲差等症状；胃液能够帮助食物消化，还能够杀灭消化道内的细菌，吃冷饮后可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，引起胃肠功能障碍，消化能力降低、细菌在消化道内繁殖，儿童会出现不同程度的胃疼、胃胀、腹泻、食欲下降等症状。吃过多冷饮还容易引起感冒咳嗽 感冒，鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病往往因为受凉，寒冷空气刺激呼吸道而引起，过食生冷寒凉的饮食也会使肺、气管、咽喉等部位受到“寒邪”侵袭。

过食冷饮除引发身体不适外，还会因热量过高，影响摄入营养的均衡。正餐前吃冷饮会因血糖快速升高抑制食欲，影响正餐的摄入，造成营养素摄入不足和失衡。冷食中含糖分、脂肪、蛋白质都比较高，一只原味圆筒冰淇淋的热量是150千卡，一罐可乐的热量是150千卡，与可乐相同分量的乳酸菌饮料产生的热量是225千卡，可能家长对这些热量的数值没有具体的概念，这么说吧，一位3岁的宝宝每日三餐、水果点心零食，全部食物的摄入推荐量是1350千卡，一只小小的冰淇淋产能占到全日推荐量的10%以上，而如需消耗150千卡的热量需要散步60分钟，比较不容易，因此整个夏天如经常摄入冷食和甜饮料，很容易造成能量摄入和消耗的失衡，过多的能量会转化成脂肪存在体内造成超重和肥胖，对健康造成影响。

怎样让儿童吃得清淡营养又食欲大开呢？是否有一些食物既能满足儿童对清凉味美的偏好又不损肠胃，有益健康呢？我们可以寻找一些有营养的祛暑止渴的冷食的替代品比如：豌豆黄、绿豆糕、甜味或咸味的豆花、祛暑粥、蔬菜沙拉、寿司卷、饭团都是很受儿童喜爱的祛暑饮食。