补充不同类维生素要吃哪些食物

维生素b12

锌元素，维生素D

首先说一下缺乏维生素b12容易引起贫血，神经障碍，舌炎等等疾病，那我们在生活中应该吃哪些食物进行补充呢，一般来说香菇，木耳，花生等都含有丰富的维生素b12而且也是维生素B12的主要补充来源。

其次说说缺乏锌元素的话人们的免疫力就低而且精神力不集中，挑食厌食等等疾病的发生，那我们在生活中应该吃哪些食物进行补充呢，一般来说牛肉，羊肉等都含有丰富的锌元素，也是我们补充锌元素的主要来源。

最后说说缺乏维生素D容易有脚气病，口角炎，舌炎等等疾病，那我们在生活中应该吃哪些食物进行补充，一般来说鲑鱼和沙丁鱼等都含有丰富维生素D，，也是维生素D补充的主要来源，再适时的晒晒太阳即可。