孩子2岁前,你根本不用担心他吃下太多脂肪,尤其是当你的孩子很挑食时,任何东西只要他肯吃,你就值得庆幸了。孩子缺铁了改如何补充?怎样避免孩子缺铁?避免宝宝缺乏铁的方法:1.尽可能拉长喂母乳的时间2.避免让婴儿喝牛奶,幼儿喝牛奶的量也不应超过710cc3.如果喝配方奶,应使用铁质强化配方奶4.搭配食物得当,喂母乳与固体食物的时间,至少要相隔20分钟。要让宝宝吃那些有助于铁质吸收的食物,像是含Vc的食物(水果与果汁)。用餐时搭配肉类和富含vc的食物,最能帮助铁质吸收。比如说,意大利面加肉酱和番茄酱、汉堡加凉拌卷心菜、热狗加甜橙汁、水果加铁质强化营养谷片,都是不错的选择。5.铁质生来不平等,肉颜色越红、铁质越多。红肉中的铁质20%可被人体吸收,而植物与蔬菜中的铁质,通常只有5%被人体吸收。6.别相信“纸上铁质”。菠菜和蛋黄就是最好的例子,它们内含铁质很多,但能通过肠道的却少得可怜。最佳铁质来源:1.母乳2.铁质强化配方奶3.铁质强化营养谷片4.蚝5.蚌6.动物内脏:肝7.红肉8.猪肉9.羊肉10.家禽11.鱼12.蜜糖13.种子(磨碎或捣碎):葵花子、南瓜子铁质需求:婴儿与儿童根据体重,每公斤每天应摄取1.1毫克的铁质。
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