钙对于人体骨骼的发育很重要，因此，在生活中吃一些含钙量高的食物对身体健康有必要的帮助
方法/步骤
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1.牛奶250毫升牛奶含钙300毫克，还可以促进钙的消化和吸收，牛奶中的钙质人体更容易吸收，
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2.海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上250克，就可以补钙300毫克，用虾皮做汤是日常不错的选择
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3.豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克
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4.动物骨头动物骨头80%以上都是钙，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法
注意事项
建议多晒晒太阳，食物中的钙量不好确定，最好在医生指导下补充钙剂
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