在练习瑜伽中，开胯是必不可少的一个重要环节，由于每个体式与身体柔韧度都不同，开胯需要一个循序渐进的过程，我们一起来看一看吧！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋。
2
要进行正踢腿，正踢腿能够有效的巩固压腿的效果。
3
练习侧压腿， 侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习，每天侧踢腿20次。
4
侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。
5
每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的练习，让自己的腿部适应。
6
要逐渐的进行侧面的劈叉，这是开胯的重要基础。
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