运动前如何伸展

坐在地板上。

弯曲你的膝盖，把你的脚放在一起。

伸直腿休息。

重复3到4次。

双腿伸直坐在地板上。

弯曲你的左膝，把脚放在右腿上。

左手放在地上。

弯曲你的右肘，把它放在你的左膝盖上，然后向左转，保持5到10秒。

换位。重复3到4次，中间休息一小会儿。