如何保护嗓子？

清淡饮食忌辛辣吃对食物对保护嗓子和声带有好处。百合和橄榄可润嗓，而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等应少吃；烟酒会刺激黏膜，甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流，最好避免，猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多。

不要随便买润喉药平常应学会提高自己声音的敏感度，如果有喉咙痛、说话漏气、声音嘶哑、说多了感到累、音域发生改变时，不要随便买润喉片或润喉药来吃，可以改为通过清润的食物、水果来缓和。

饭后漱口睡前刷牙保护嗓音要避免用嗓过度，避免出现嗓音疲劳。讲话太快太大声、用假音等，都会使声带振动异常造成伤害；讲太久会增加声带摩擦，使声带黏膜增厚。说话30分钟就要休息一下，让声带得到放松；可用扩音器或麦克风等辅助音量；如果声音嘶哑，则是嗓音疲劳的症状，应休声。口腔和咽喉有密切的关系，口腔不清洁时，容易引起咽喉炎症，平时应做到饭后漱口睡前刷牙。

注意保暖多喝水冬季天气干燥、寒冷，不要让脖子直接裸露于外，低温会带走热量，脖子就会变得干燥。所以天冷时要注意保护脖子，如戴围巾、穿高领衣服等。日常还要多喝温热开水或护嗓茶饮，用热毛巾敷口鼻，这些都有助保护声带黏膜。每20分钟就要补充温热开水，每天至少要喝1500-2000cc开水。