胃胀气是非常难受的，东西不好或者受风都可能会出现胀气的情况，其他的先不说，下面小编总结一下如何在饮食上避免这种情况
方法/步骤
1
少吃容易引发胀气的蔬菜，一般就是豆科和十字花科，比如豆子、西兰花、甘蓝、卷心菜这些，当然不是让你不吃，要避免一次多吃
2
注意少放盐，低盐饮食一直都是健康生活多提倡的，一次性吃盐过多，会让身体存水，产生胀气，所以大家平常尽量少吃方便面之类的高盐类，多食蔬菜
3
注意平常买的吃食时候含有糖醇，糖醇是食品添加剂的一种，在消化的同时会产生气体，购买的时候最好看一下配料表
4
选择不含糖的牛奶，睡前一杯牛奶小编坚持了好多年，喝完肚子胀气就是典型的乳糖不耐受，最好选无糖的
5
不要恶补维生素，维生素可以帮助消化，但是一次性大量摄入也是吃不消的，可以慢慢在日常中补充维生素，多次蔬菜水果
6
吃饭细嚼慢咽，充分咀嚼，减轻肠胃负担，饭后不做激烈运动，最好做一些轻缓的动作，比如轻柔的揉揉肚子，利于肠道的蠕动，可以帮助消化，促进排气
7
如果一直都有胀气现象，注意饮食后依然没有改善，有些还伴有疼痛，最好去医院检查一下
下一篇：容易胃胀气的人饮食须知