远离颈椎病我们应该注意些什么

首先我们要来说一下颈椎病危害，如果我们长期处于不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直甚至会出现椎体退变，引发椎间盘突出等问题。

想要保护颈椎，我们要纠正自己的站姿和坐姿，尽量保持抬头挺胸，不要佝肩缩背的，一定要避免长时间低头或者将头部伸向前方，减少看手机的频率和时间。

家长们在孩子在写字的时候一定要注意提醒，背部要挺直，不能趴在桌上，身体和桌子的距离要适中，注意写字手的姿势，而且每30分钟，就要起来左右扭动一下头，放松一下颈椎。

如果工作以坐着为主，例如打字员、客服等工作，坐着的时候应该报保持颈椎中立，做到目光适中处于平视状态，还可以适量的调整电脑或者显示屏的高度和位置。

同样，也是不可以长时间的坐着，不管是看书、看电视、看手机或者开车、看电脑，最好的做法就是每隔30分钟就记得要抬头活动颈椎，左右扭动，放松颈部肌肉。

本来颈椎的朋友就更要注意了，可以给自己设个闹铃，到了时间就起来扭扭腰，喝喝水，走动走动，活动一下腰部和脖子再回去继续工作。