乳房硬块已经属于亚健康范畴，需要重视起来。通过自身习惯可以减缓或者康复。本经验着重从家庭刮痧角度进行自我治疗。
工具/原料
1
刮痧板
2
精油
3
纸巾
方法/步骤
1
根据乳房周围淋巴循环走向进行推拿预热（乳房上步为从中间到两侧，乳房下部为从两侧到中间），转圈推拿；以表皮发热为准；
2
在乳房四周涂上适量精油，并用手擦匀；
3
用刮痧板顺着淋巴循环方向进行刮痧，遇到结节，需要稍稍用点力，并反复研揉；刮痧以出现红色的痧为准；
4
刮痧完毕之后，用纸巾吸走身上的精油。穿上衣服。
注意事项
1
乳房出现肿块/结节，建议不要再戴文胸，避免乳房四周淋巴循环不畅；
2
刮痧时，要注意保暖；刮痧完毕之后，不能喝冷水。
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