六大不良睡眠姿势有损健康

张口呼吸睡觉时，张口呼吸不但会吸进灰尘，使气管、肺部以及肋部受到冷空气的刺激，影响身体机能。

睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

枕着手睡 有些人习惯于睡觉的时候把两手枕在头下面，殊不知，这样做除了会影响血液循环，导致上肢麻木及酸痛外，还会使腹部内压力升高，长久这样还会引发反流性食道炎，影响营养的摄入，导致气色枯槁。

回家蒙头睡觉 天气渐凉，尤其到了冬天，很多人都会得为了保暖，蒙着头睡觉。其实，这样对身体非常不好。因为这样做会使棉被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸入潮湿空气，会危害大脑，导致缺氧。睡醒后，可能会感到头晕、乏力、精神萎靡等。

睡觉的枕头过高 枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长时间会导致颈部不适或驼背，影响体态;而枕头过低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿等。因此，枕头的高度在8-12厘米为宜。

睡前剧烈运动 睡觉前进行剧烈运动，会让大脑神经细胞处于兴奋的状态，使得人不能在短时间内平静下来，不能尽快入睡，影响睡眠质量。所以，人在睡觉前尽量保持身体平静。