怎样有效拒绝别人？

说话时要注意礼貌，尊重别人，不能因为心中恼火，就随便乱说话，让别人难堪，于事无补；

心平气和地说出自己的现状和真实想法，态度诚恳，以事实为依据，不要急躁、愤怒，带有情绪的状态下，自己就会失去理智，不利于解决具体问题；

如果自己的权益受到侵犯，一定要有勇气去悍卫，不能大而化之，忍气吞声；

说出自己内心的感受和真实需要，不能以指责和要求来对待别人；

多跟别人讲一下自己的难处和实际处境，让别人了解自己的现状，争取获得别人的支持；

与人为善，就算不能答应别人的要求，也要能理解他人，尊重他人；

站在别人的角度，能替他人着想，共情别人的难处，这样即便拒绝了别人，别人也会感受到自己被理解，保持良好的人际关系。