用普拉提核心床如何紧致腿部线条？

首先将双腿指向天花板，把脚绳套在脚上，双腿位置要相对一致。

人体部位要摆在中立位，骨盆也要摆在中立位的位置。

腰椎段留一些空隙，并将这个空隙保持至这个动作的始终。

同时收紧腹部。

将双脚并拢之后轻轻地放下。

在下放的过程中，保持腰部的距离。

骨盆的位置也要一直保持在中立位，不要前后的转动。

动作的频率要保持匀速的往上和往下。

在这个过程有一个变化的动作，在双腿向上伸的这个动作时。

脚向两边打开。

向下画一个圈。

同时上半身保持稳定。