俗话说“人老腿先衰”、“人老先老腿”，原因不难理解，因为我们的腿部是全身肌肉和骨骼组织中最容易劳损的部位。如果不加强锻炼，到了一定的年龄，腿部骨质疏松容易造成骨折。膝关节、脚踝关节老化会接踵而来，由此可见腿部训练的重要性，所以，积极的腿部训练，可以提高心肺功能、促进血液循环，增强免疫力。那么，腿部训练有哪些方法以及在进行腿部训练的时候需要注意些什么呢？
步骤/方法
1
每周的腿部肌肉训练不能超过两次。
2
达到一定训练水平后.要选择基本动作，比如深蹲、腿举、箭步蹲等，可以更有效的增加腿部肌肉围度。
3
不要参加过多的有氧运动，如果你每天骑1小时自行车的话.我会怀疑你还要不要增加肌肉围度。
4
为了腿部整体力量、形状美感.尤其是为增加膝关节稳定性及训练的安全性，要注意加强腿后肌群的训练。
5
不能忽视小腿，那是健美训练的“钉子户”.要及早准备。多加训练。
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