随着生活节奏的加快，以及经济的发展，加班，劳累导致的失眠健忘越来越多，年轻人身体越来越不好。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。 大家玩切水果那么起劲，为何不自己多吃点呢？^^
工具/原料
各种水果
方法/步骤
1
奇异果：也称弥胡桃，主要药理作用有，调中理气，生津润燥，解热除烦。 一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2
香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
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苹果：生活中最常见的水果了。据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
注意事项
1
生活中处处养生，饿了不如吃点苹果，即健康，又减肥！
2
多吃水果好，谨记谨记！