12招强化你的免疫系统

断食，偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用，研究人员发现，虽然断食可以饿死体内的一些正常的白细胞，但是，当你重新进食，白细胞立即上升；

在森林里散步；在森林注视欣赏环境20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并且起到缓解压力的作用，皮质醇水平过高会损害免疫系统功能；

规律性爱；保证至少每两周一次性爱，可以使体内的免疫球蛋白A水平提高30%，免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体入侵人体；

接吻，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别对于孕妇来说；

听音乐，不仅能镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比药物更好，喜欢音乐的人，体内自然杀伤病菌更多；

喝椰油、咖啡；椰油中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，达到加快新陈代谢的作用；

补黄芪，对增强免疫系统有益，有抗菌和抗炎的双重功效；

蒸桑拿，一周两次蒸桑拿可以使患感冒的几率减半；

品绿茶，绿茶有抗氧化剂，不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素，能稳定血压、保护心脏；

喝红酒、吃草莓；含有的藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），与维生素D相结合，就会为人体建起一道免疫防线。

喝酸奶，含有益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力，益生菌还有碘元素，也能帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能；

社交；远离孤独，身处人群中可以加快康复速度，可以减去压力，避免减慢免疫系统的反应速度；