孕妇抽筋的原因和解决办法

孕18周下肢抽筋，如何缓解？这大多是因为缺钙引起。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。孕妈妈每天必须保证约1—1.2克的钙摄入量。还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

孕妇怀孕期间，有超过一半以上的人都会在晚间发生腿抽筋情况。孕妇腿抽筋的原因与腿部肌肉疲劳、缺钙及维生素D有关。其中，由于怀孕过程里，孕妇体重不断上升，导致双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中，腿部肌肉疲劳，就容易抽筋。一般遇到这种情况要及时服用钙之.缘进行补钙，另外最好跟鱼肝油一起吃，这样补钙效果会更好。

孕期补钙：处于怀孕期的女性，每天需要1200毫克左右的钙质，以补充孕妇机体运作和胎儿发育所需。一般每天通过食补的只能补充400毫克左右的钙，所以很多孕妇都会出现腿抽筋频繁的现象，说明体内钙质缺乏，除了需要从食物中补充过来之外还要再及时吃钙.之.缘进行补钙。另外，适量晒太阳，也可以提高身体对食物钙质吸收效率。

​除了钙质外，怀孕期缺乏维生素D，也是导致孕妇腿抽筋的原因之一。要补充维生素D，最好还是通过饮食摄取。而且适量补充维生素D还可以预防早产情况出现以及避免胎儿患上软骨病或佝偻病等各种缺钙的症状。