很多女生在来月经的时候，都常常会腰酸，肚子痛，浑身无力，严重的甚至会出现痉挛、晕倒的情况，针对这些问题，如何在经期缓解这些疼痛并进行保养呢？下面是一些很有效的解决办法哦。
方法/步骤
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首先，一定要注意保暖。来月经的时候其实子宫才是最脆弱的，子宫特别容易受到外界寒冷空气的刺激，如果子宫受寒的话特别容易患上宫寒等毛病，患上宫寒之后会引起经痛、难以受孕的毛病。所以，在经期首先要注意保暖，具体而言，穿衣要保暖，多喝热水，有条件的话最好煮一些姜茶喝，还可以在小腹部贴一片暖宝宝或者暖水袋，小编亲身试验过，非常有效哦。
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第二，经期要注意休息。女性在经期一定要多注意休息，尤其是第一天，最好是能卧床休息，以为身体的劳累会影响到器官的功能，从而影响新陈代谢，所以，经期要注意休息，保证充足的睡眠，晚上11点前一定要入睡。
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第三，经期可进行一些比较轻柔的运动，如瑜伽、形体操等等。经期不能进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等，但是适当的运动却能够促进血液循环，缓解压力。
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第四，可以进行一些适当的按摩。经期的时候可以让家人帮自己按摩，主要是在将手掌在女性小腹上进行轻揉与摩擦，摩擦生热让女性的腹部感到温暖，可以有效缓解痛感。
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第五，经期应多吃一些水果、蔬菜、鱼肉、牛奶等，保持营养均衡。经期摄取足够的维生素C、E能够使骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，另外，每晚睡前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶不仅能够有助睡眠，还能够缓解痛经哦。
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第六，保持心情愉悦也是经期一定要做的。在来姨妈时，很多女性都会出现易怒、烦躁的表现，这样的情绪不利于经血的顺利排出，因而，经期一定要保持心情愉悦，让自己不要去想那些不愉快的事情。
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第七，经期“十不要”。经期有很多事情一定要注意，长期不科学不恰当的行为极有可能会导致妇科疾病，因此，经期有大禁忌千万不要做：不要吃生冷食物，不要饮酒，不要和咖啡，不要盆浴，不要洗太久的澡，不要剧烈运动，不要一直不动，不要捶打腰部，不要有性生活，不要滥用药。最后，祝各位朋友身体健康，生活愉快！