亲身体会了十一多年的痛经，到现在的微感觉，其实就是大家常说的方法，按着做准会减轻，保你正常工作。
工具/原料
1
笔记本
2
亲身体验总结
方法/步骤
1
时间注意1.时间上：例假前一周、例假期间、例假结束后一周的饮食需要特别注意。
2
饮食注意1.以上三个时间段内，禁忌辛辣刺激食物。尽量饮温的、热的，可以喝点红糖姜茶或者自己熬红枣粥等，可以查阅相关资料；禁忌冰凉生冷的食物。
3
身心注意切勿太过操劳，操劳过度，精神紧张等因素也会加重痛经。所以调整好心态，尽量保持轻松愉悦，让大脑不要有太大的压力。
注意事项
例假前后和期间，禁忌生冷寒凉食物。