长期伏案办公会让双臂、双肩保持前伸状态，造成胸部肌肉紧张，背部肌肉松弛，导致驼背。本计划会通过多种动作牵拉胸部肌肉，激活上背部、中背部和下背部肌肉力量，让背部不再松弛，让人显得更加挺拔，更有精神。
方法/步骤
1
步骤坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子左手放在头部右侧，轻轻向左用力
3
动作感觉颈部右侧有拉伸感
4
常见错误错误：动作力度过大，造成颈部不适解决：减小动作力度
5
细节图示颈部侧面有拉伸感
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