每次减肥饿着肚子的时候，感觉无比的难受，心都空了的感觉。肚子也饿的难受，时间长了就开始研究有饱腹感不会胖的食物，和一些不用饿的难受的吃饭方法，保证可以让你既不会饿到又可以减肥。
方法/步骤
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吃饭的时候可以吃蔬菜，每次看到韩剧里的吃着充满食欲的烤五花肉时，就会觉得口水直流，减肥的时候通常会买很多生菜，到了吃饭的时候，就用生菜饱着一点点辣白菜吃，就当自己在吃烤五花肉，效果非常好，饱腹感也很强，少放辣白菜哦！
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豆腐是卡路里很低蛋白质很高的饱腹感很强的食物，我是北方人，一块很大的豆腐只要两元钱，可以吃一整天，我们把一块豆腐分成三份，早中晚饭都解决了，如果你喜欢甜的可以少放一些蜂蜜和豆腐一起吃，咸口的可以放一些蔬菜和盐伴着吃，还可以做豆腐汤，真的好多种吃法啊！
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还有就是三汤勺的吃法，这种吃法适合意志力高一点的人，通常我们饿的难受还有嘴馋时是控制不住自己的，当你感到饿的时候就可以去吃三汤勺食物，吃的时候要慢慢的品尝，一点一点的吃，最好三汤勺食物吃上5分钟或者以上的时间，一天可以吃5次，慢慢的吃可以缓解对食物的执着感，这么慢烦都烦死了，哪还有什么再吃下去的心情。
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有一段时间，我天天吃魔芋粉来减肥，魔芋粉的饱腹感很强，但是味道不好，有一点腥腥的味道，吃几顿就不想再吃下去，有一个牌子是可以做果冻的魔芋粉，很低的卡路里，营养成分很高，重要的是饱腹感非常强，不过我没有把它做成果冻，只是放水做成冻状的固体，拌蔬菜吃，口感非常的Q，味道也很好，喜欢甜的美美，也可以榨一些水果汁放里面。
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感觉到饿到时候可以吃草莓，五颗六颗都可以，一颗草莓的卡路里值有四卡，就算吃五棵的话，也才二十卡路里，水分很大，饱腹感也很强，最重要的是口感好，酸酸甜甜就是喜欢你。
注意事项
不吃东西的节食，太伤身体，要吃些饱腹感强，低热量营养又充足的食物。
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