吃出瘦，让越来越多的人感到开心，毕竟懒人还是比较多啊，小编最近在学习如何吃瘦，现学现卖，给大家分享一下，希望这个分享也让大家有所收获哦。
方法/步骤
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吃不会让血糖升高的食物，比如全麦、燕麦、杂粮，地瓜，这类的是食物是非常有效的方法。
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吃一些高蛋白、优质蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾肉、还有坚果、豆腐、鸡蛋等等，这些都是非常好的食物。
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吃一些低碳水化合物含量的主食，主食不可少，可以吃一些粗粮、杂粮等，主食一定不能不吃，重要的事情要多说几遍；
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零食和饮品是忌讳，如果想喝，喝白开水当然是最好的，其次，可以加点柠檬片，做成柠檬水。
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外卖和外食怎么办呢？那就要尽量点那种含有鸡蛋啊、鱼肉啊、酸奶啊、全麦啊、杂粮啊这种食物材料的；然后煮的方式选择水煮最佳；
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最后，还有一个特别棒的提议，就是多吃蔬菜沙拉，但是不要放沙拉酱，这有些难，但是想要瘦，总是要付出一些辛苦的。
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附赠一个超值的建议，就是你在控制饮食的时候，可以将一部分量先盛出，这样就不会一下子吃太多了。太油的可以过水再吃，怎么样，是不是很鸡贼。