很多朋友因为各种原因导致脸上或身上其他部位长痘痘，长在脸长非常影响美观，好多朋友尝试使用各种护肤品可能收效甚微。本文介绍调整成无痘肤质的方法，希望对爱美的小伙伴们能有所帮助。
工具/原料
1
粗纤维食物(红薯、玉米、竹笋、芹菜等)
2
维生素B、C、E、K。
3
适合自己肤质的护肤品。
方法/步骤
1
油性肌肤易长痘，油性敏感肌肤就更容易长痘。首先应不吃易长痘食物，比如辣、甜食、肉类、油炸类食品对自身健康以及皮脂分泌有坏处，尽量少吃或不吃。
2
便秘对会间接的导致内分泌的失调，让皮肤变差导致长痘等其他不良情况。多吃粗纤维食物，如像红薯、玉米、竹笋、芹菜等，可以帮助排便，预防便秘。
3
身体免疫力变差会导致皮肤免疫力变差出现肌肤敏感长痘，提高肌肤免疫力可 改善肌肤敏感度。良好的生活作息和运动习惯都有助于提高身体、皮肤的免疫力。运动有助于皮肤排汗排垃圾，增加细胞活力，爱运动的妹子皮肤都不会差。
4
多补充维生素B、C、E、K等等，配合饮食和补充，都能抑制皮脂、促进胶原蛋白、减少黑色素沉淀、抵抗自由基等方面综合减少肌肤长痘，从而改善肌肤不易长痘。
5
良好的护肤习惯保持皮肤水油平衡，比如清洁+补水+保湿+防晒是肌肤的基本护理，只要能够长期坚持，皮肤自然会越变越好。
6
好多年青人不注意休息，经常熬夜，身体得不好充分休息，肝肾排毒在晚上， 如果长期熬夜会影响排毒导致内分泌失调，从而导致肤质变差。应合理安排好休息时间，让身体得到充分的休息。
7
内分泌引起的长痘可以用中医方法调理，中医认为痘痘主要是肺胃火盛引起的，可以口服一清胶囊配合加味逍遥丸调理，外擦夫西地酸软膏。或找当地中医医院挂中医内科找专业的中医医生开出中药药方进行调理。
总结
1. 不吃易长痘食品；2. 多吃粗纤维食物；3. 好的作息和运动；4. 补充维生素；5. 良好的皮肤护理；6. 不熬夜；7. 中医调理。
注意事项
1
如需中医调整需到正规中医医院找医生诊断进行调理。
2
维生素不宜补得太多，应注意和饮食搭配。
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