治疗颈椎病的小办法(1)

大家上班的时候可以看见基本上最流行的两种交通工具也是大家最喜欢的两种交通工具还是自行车和公交车，其实我们颈椎枕并不建议大家坐着公交车去上班，当然了，最重要的是骑自行车上班也能有效的预防颈椎病，大家想象我们如果上学的时候，一般都有骑车来的，或者是住校的，但是往往骑车的比住校的要健康的多，其实这个就是大家无形的一种锻炼身体的方式。这种交通方式很环保，可以缓解交通的压力，如果只是几站地的话，我们的建议还是骑自行车比较好，这个不仅仅是锻炼身体。 既然现在大家上班都很累，那么更应该注重预防颈椎病，工作的时候，利用一些时间缓解一下颈部的压力，做一些肩部运动，还是详细的说说为什么骑车能预防颈椎病吧。 如果我们平时比自己预定起床的时间早上那么十分钟，用这十分钟做一做颈椎病 枕头按摩运动，产生的效果可不是一早上，而是一整天的精神，现在不少的上班族总是感觉睡的不够，自己没有精神，其实这个也是一种心态，因为起床想的就是赶紧洗漱吃饭去上班，天天如此，往日的激情也就淡去了，我们颈椎枕给您的建议是，比你预定起床的时间早上那么十分钟，这时候起床肯定感觉睁不开眼，没关系，考考虑到大家的感受了，我们可以用双手的掌面顺时针或者逆时针来回的搓脸，在用手指梳头这样做一会儿你就精神了。 经常性骑自行车也有助于防止颈椎病的发生。骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节，可使患者减轻疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。骑自行车时，应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，最好有一些拐弯处。骑车速度可以根据个人习惯，中青年人骑车时心脏跳动应在每分钟105—125次之间，骑车时间一般控制在40—80分钟，一周2—3次。如果坚持这样做，对于预防颈椎病的发生非常有效，而且还可以锻炼身体呢。想不到，骑自行车也可以有效预防颈椎病的发生。 其实这个也是一个习惯问题，每天你都睡得很晚气的也很晚，偶然的让你早上几分钟你可能会受不了的，没关系时间一长就好了，大脑清醒了，我们就可以按照下面的操作方法进行颈椎按摩了。这种习惯的养成，是对你颈椎的一个保障。而且也是为你一整天的工作奠定了一个坚实的身体基础。第一步：仰卧推肩a：将身体置于平躺位，头置于枕头中部。双臂平放床上，屈肘将双手置于胸前。b：舒缓向左扭转头颈，同时，左肩用力向前推动。注意，此时左肘不 要离床。然后，舒缓向右扭转头颈，如法，推动右肩。反复进行5～10次。第二步：左顾右盼a：待用手掌搓脸，缓解睡意后，将身体置于平躺位，头置于枕头中部。双臂仲平，置于身体两侧。此时，人体呈现一个“十”字形。b：舒缓向左扭转头颈，同时双臂向上举起，在胸前交叉为一个“×”字，保持5秒左右后放松。再舒缓向右扭转头颈，同时双臂恢复到；隹备位。然后，向右扭转头颈，重复上述动作。第三步：握拳抓竿a：取平躺位，双臂尽量向头上方伸直，双腿自然伸直。b：想象双手握有一根横吊在半空中的竹竿，攥紧这根竹竿，并尽可能 地用力向下拽拉。抓竿动作持续5秒左右后，放松。稍作休息，如法进行下 一组动作。第四步：引身舒脊a：取平躺位，双手托住后颈枕部，双腿向上屈曲，让足跟尽可能向臀部靠近。b:用腰部、背部、臂部力量，带动臀部，缓慢向上将背部离床抬起，双腿同时用力将双膝向下按压，足部向下用力。背部离床的状态持续5秒左右后，将背轻轻放回床上，恢复平躺位。稍作休息，如法重复5～10次。