大家护理头发都是依赖各种护发产品，花很多钱买名牌洗发水，护发素，发膜等等。最后还是没有达到自己想要的效果。实际上，头发护理的主要部分取决于你吃什么样的食物。所以这里有一些你可以在饮食中加入以提高头发健康的食物：
工具/原料
1
鸡蛋
2
柑橘类水果
3
干果和坚果
4
绿叶蔬菜
5
鳄梨
6
全谷物
方法/步骤
1
鸡蛋：鸡蛋提供的蛋白质是头发营养和生长的主要来源。因此，每天吃一个鸡蛋，是非常有必要的。
2
柑橘类水果：柠檬，酸橙和橙子等柑橘类水果是维生素C的重要来源，可促进胶原蛋白的生成，这对于头发的强度和生长至关重要。同时，也给皮肤补充胶原蛋白哟，一举多得呢。
3
干果和坚果：干燥水果作为零食是一个好主意，因为它们含有ω-3脂肪酸，滋养和加厚你的头发。
4
绿叶蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜是滋养发根和毛囊的重要铁源，有助于毛发生长。
5
胡萝卜：这种根茎类蔬菜提供的维生素A对于生产滋养头发的天然油脂皮脂至关重要。
6
蛇油果：蛇油果提供的维生素E有助于保持头皮上的油脂水平和pH平衡，确保您的毛囊不会堵塞并阻止毛发生长。
7
全谷物：全谷物提供一系列营养素，如铁，生物素，锌和B族维生素，是头发生长必不可少的。
注意事项
【注意】不宜长期使用护发产品，对头发伤害很大！特别是头发！
上一篇：头发不直总是弯曲,该怎么办
下一篇：经常掉头发怎么办 如何快速长头发