一向以来咱们对维生素都有很严峻的误解，许多人以为维生素吃得越多对咱们的安康越有利，其实这是严峻的误区，近两年来关于维生素对身体损害性的报导还有许多：比方终年摄入高剂量的维生素D会添加晚年女人的骨折率;服用维生素B12加叶酸会添加患肺癌的几率等等。维生素能防止疾病的观念简直被推翻。 有关维生素的利与弊，学术界仍在探求。但若是能遵照以下4个原则来看待维生素的话，咱们也就没必要在徘徊中等候结尾学术定论。
方法/步骤
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维生素对安康有损害——高剂量是要害要素。许多关于维生素的研讨都指出那些因为服用某种维生素而对身体构成不良影响的人群，他们吸取的维生素比一般状况下都要高出许多。怅惘的是，咱们终究每天应该摄入多少维生素才合适，至今也没有定论。
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维生素是利是弊——取决于你的身体状况。比方说相同是叶酸，晚年人长时辰服用能够会添加死亡率，而年青的怀孕女人服用却对身体和婴儿有优点
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维生素更像是把双刃剑。尽管当前大都的研讨成果都提示了服用维生素的坏处，可是撑持维生素能防止疾病这一传统理论的报导也有不少，比方多弥补维生素B6能够下降患肺癌的风险[7]。还有不少人群研讨成果是吃维生素跟喝凉白开相同——没啥效果。所以，归纳起来看，咱们既不能把口服维生素制剂一杆子打死，也不能盲目地把它作为延年益寿的保护良方。
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天然饮食更安康。主张咱们仍是应该注重饮食均衡，用肉蛋蔬果中天然的养分物质来满意身体的往常需求，尽量不要长时辰服用额定的维生素药剂。若是存在某种维生素短少或身体有格外需求的状况，也应当遵照医嘱，留神不要补过量。
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