前段时间，我经常被小腿抽筋忧得苦不坎言。那种痛无法忍；以我的经验告诉大家怎样预防，小腿抽筋了，怎样消除抽筋的痛苦。
工具/原料
内科学
方法/步骤
1
发生小腿抽筋时，立即扳起脚趾，翘起脚板。
2
用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，慢慢将脚掌向自己方向拉，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿。
3
用双手使劲按摩小腿肚子。
4
怎样预防小腿抽筋？睡觉时要注意保暖小腿，不要让小腿肌肉受凉。
5
走路时间或运动时间不可过长，不要让小腿多劳累。
6
适当补充钙，运动量大、出汗多时，要及时补充水分。
注意事项
经常频繁发生小腿抽筋应考虑可能与血管有关，要及时送医院治疗。
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