穿高跟鞋不受伤要注意的细节

首先，当你在买高跟鞋时要先确定自己的脚与鞋是否相符。脚趾前端不要刚刚够着鞋子顶端，要留出2cm左右的空隙。鞋跟不宜太细。高度在2到5cm最佳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里穿一段时间再出门穿。

其次，穿高跟鞋走路时姿势要正确。上半身要挺直，避免压力分布不均，增加脚的负担。

注意穿高跟鞋的场合。尽量避免在不平整的路面上穿着行走，也不要穿着快跑，因为这样子对脚的伤害是很大的。平时最好不要总是穿相同高度的高跟鞋，以免脚的同一部位经常受到挤压。

穿一段时间高跟鞋后要注意休息。可以坐下来，把脚尖翘起，活动下小腿的肌肉。

随身自备创口贴，哪里磨脚就贴哪里，不要等坚持之后，实在不能忍受了再去贴，这是可能你的脚已经磨破，再贴创口贴只会更痛。

回家可以在鞋子磨脚或者不舒服的地方用香皂涂抹，减少摩擦。

穿完高跟鞋后记得要泡脚，缓解软组织痉挛。

白天穿高跟鞋后，晚上可以在床上做脚及腿的运动操，以防第二天腿脚酸痛。

对于上班族来说，最好在办公室里准备一双舒适的拖鞋，高跟鞋与拖鞋交替穿，可以减轻脚局部的疲劳。