防病总是比治好一种病容易得多，为大家推荐几个一份钟内就能完成的小方法。只要每天隔几天选一个执行，就能让你的生活更加健康快乐。
工具/原料
1
每天多坚持，疾病远离你
2
每天一苹果，健康常伴你
方法/步骤
1
慢吃少食，控制饭量吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具（如右撇子换用左手）控制吃饭的速度。此外，还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。
2
多咀嚼，减体重如果你有喝苹果汁的习惯，不防换成吃苹果。相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感
3
伸伸腿脚给膝盖做润滑如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑油”容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒后放松，如此反复5遍，就可以起到润滑的作用
4
闻苹果缓解焦虑青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颅部肌肉变得放松。
5
把食物切薄，减少热量的摄入蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去多27%。所以，在希望控制食量时，可以将食物切成小薄片，误导感官，让你以为自己已经吃得足够多了，轻而易举达到减少热量摄入的目的。
6
搓手捂眼缓解疲劳将双手摩擦至发热，放在双眼上。缓解的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分的放松。
7
赞美爱人，婚姻幸福不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的的简单方法是，时常赞美你的爱人，美国国家健康统计中心发现，74%的幸福夫妻反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心。
注意事项
健康是人类最宝贵的东西，大家务必要珍惜