冬天长胖咋办？5招解决你的烦恼。

一招（吃上下功夫）：  多吃优质蛋白食品，切勿大鱼大肉，无所禁忌。摄取更多新鲜果蔬等纤维食品。

二招（喝上下功夫）：     多喝温开水，总的来说，多喝水能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。

三招（休息上下功夫）：  这个是很基本的，不熬夜，有一个良好的睡眠。也不要睡上就不想起床，直到非起不可。熬夜让你容易老，熬夜吃宵夜是发胖的一大助手。

四招（运动上下功夫）：  运动是最健康的减肥方式了；每天坚持半小时有氧运动，能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果持续数小时之久。以后可以逐渐加重运动量，锻炼你的肌肉，人体肌肉组织越多，体型愈精实，愈能燃烧更多热量，使新陈代谢加速。

五招（洗浴）   冬天泡热水澡那是相当舒服的，泡热水澡能加速循环，促进血管收缩、扩张；刺激汗腺发汗，促进新陈代谢；还能促进更新角质，保持肌肤光滑细致。