儿童减肥，控制体重是关键

儿童减肥在饮食方面要以清淡少盐为主，适量摄入瘦肉，蛋，奶制品，多吃蔬菜，水果，粮食等天然作物，对于过油，过咸，高热量，高脂肪以及烟熏、油炸的食物少吃。家长在给孩子做荤菜时最好采用清蒸、炖、煮烹任方式，并指导孩子改掉暴饮暴食，边吃边玩，吃饭速度过快等不良习惯。

另外除了饮食方面控制体重外，还需要鼓励孩子多参加运动，多做一些适当的体力活动，选择中小强度的有氧运动，比如说步行，慢跑，游泳等，运动对儿童减肥也相当重要。儿童运动减肥每天要不少于20分钟，每周做3-4次，适应能力提高时，可以逐渐增加运动时间和次数。

​其实，孩子减肥的关键应当是控制体重。如果能控制体重增长，孩子随着身高增长而体重没有相应增加，这就表明已经达到肥胖治疗的效果。