合理的运用饮食，是人健康保健长寿的重要条件。下面是常见的延缓衰老的食物：坚果、燕麦、花椰菜、小鸡、橙子、麦芽、金枪鱼、番茄、菠菜、海带、鲑鱼、大蒜、绿茶、矿泉水、蔓越橘、苹果、贝类。
工具/原料
鲜萝卜、韭菜、菠菜、卷心菜、洋葱、笋、芹菜、大蒜。
步骤/方法
1
每天至少要喝一杯菜汁或果汁。
2
每天至少要喝四杯开水；
3
每周要吃一至两次鲜牛肉；
4
每周要有一到两次以扁豆、绿豆、大豆或蚕豆作为正餐或配菜；
5
每天要吃一种海产品；
6
每天至少要吃下列蔬菜中的一种：鲜萝卜、韭菜、菠菜、洋葱、卷心菜、笋、芹菜、大蒜；
7
每周要吃一次动物肝脏。
注意事项
用餐时要注意食物的相克问题。
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